Nutri Bebe
La diversification alimentaire est une étape passionnante et parfois source de questionnements pour les parents. Elle marque le passage d’une alimentation exclusivement lactée à l’introduction progressive de nouveaux aliments. Bien menée, elle aide le bébé à découvrir de nouvelles saveurs, textures et nutriments essentiels à sa croissance. Dans cet article, nous vous guidons pas à pas pour aborder cette étape sereinement.
Quand commencer la diversification alimentaire ?
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande d’allaiter exclusivement (ou de donner un lait infantile adapté) jusqu’à l’âge de 6 mois. Toutefois, selon les recommandations pédiatriques, la diversification peut commencer entre 4 et 6 mois, selon le développement et les besoins de l’enfant.
L’âge exact dépendra de votre bébé : sa capacité à se tenir droit dans sa chaise haute, à avaler des aliments semi-solides et son intérêt pour ce que vous mangez sont de bons indicateurs.
Les premiers aliments à introduire
La diversification débute toujours avec des aliments simples et faciles à digérer. Voici quelques exemples :
- Les légumes : carottes, courgettes, potiron, patates douces, haricots verts. Toujours bien cuits et mixés.
- Les fruits : pommes, poires, bananes, compotes sans sucre ajouté.
- Les céréales infantiles : sans gluten au début, puis avec gluten plus tard.
- Les protéines : introduction progressive de petites quantités de viande maigre, poisson ou œuf à partir de 6-7 mois.
Les erreurs à éviter
- Aller trop vite : introduisez un nouvel aliment à la fois pour surveiller les réactions allergiques.
- Ajouter du sel ou du sucre : inutile et même néfaste pour le bébé.
- Forcer l’enfant : si votre bébé refuse un aliment, réessayez plus tard, sans pression.
Les bienfaits de la diversification réussie
Une diversification bien conduite favorise :
- L’apport équilibré en nutriments essentiels (fer, zinc, vitamines).
- L’éveil du goût et des préférences alimentaires.
- La prévention du surpoids et de certaines carences à l’âge adulte.
